Exercise Snacks – “cemilan” olahraga untuk mengurangi risiko kesehatan
Kesibukan sehari-hari seringkali menjadi alasan untuk menunda olahraga. Tidak memiliki waktu yang cukup, pulang kerja badan sudah terlalu lelah dan jadwal padat membuat gaya hidup aktif sulit untuk terwujudkan. Kabar baiknya, sekarang ada pendekatan olahraga yang lebih fleksibel, realistis dan mudah diterapkan ke dalam rutinitas sehari-hari kita: exercise snacks!
Dopamine Detox – Mengelola stimulasi untuk mencegah risiko kecanduan digital
Coba perhatikan kembali lamanya penggunaan perangkat digital kita. Berapa lama waktu yang dihabiskan untuk mengakses media sosial, bermain game, atau menonton tayangan secara streaming? Tanpa disadari, kebiasaan sederhana seperti mengakses media sosial dapat berkembang menjadi pola yang berlebihan dan berdampak pada kualitas hidup kita sehari-hari.
Di Balik Kata “Aman” - Risiko Stres terhadap Tubuh
Kita sering merasa dan mengatakan “Aman…” ketika ditanya mengenai keadaan kita, padahal sebenarnya lagi merasa cemas, gelisah, atau banyak pikiran. Tahukah kamu kalau tubuh kita sebenarnya sulit dibohongi saat sedang mengalami stress? Saat mengalami stres, tubuh langsung bereaksi dengan memproduksi hormon kortisol dan membuat organ-organ berada dalam mode siaga. Karena itu, meskipun terlihat tenang di luar, tubuh tetap menunjukkan tanda-tanda tekanan.
Hyrox - Olahraga Fungsional yang Lagi Hype
Belakangan ini, media sosial dan pusat-pusat kebugaran lagi dipenuhi orang lari mendorong sled, mengangkat sandbag sambil berlari dan berlatih dengan intensitas tinggi. Sekilas terlihat seperti latihan militer, tapi sebenarnya mereka sedang melakukan Hyrox, olahraga yang memang sedang naik daun di berbagai negara, termasuk Indonesia. Kamu tertarik untuk mencobanya?
Kenapa Kita Perlu untuk Sadar Risiko?
Seberapa sering kita meremehkan suatu hal, tapi ternyata hal itu kemudian menjadi masalah untuk kita? Hal-hal kecil seperti lupa charge HP, menunda tidur, malas olahraga, sampai kebiasaan yang sebenarnya berdampak besar untuk kesehatan dan kehidupan jangka panjang seringkali kita anggap sepele namun setelah diabaikan malah jadi merepotkan.
Tetap Lincah di Usia Senja
Pernah lihat orang yang usianya sudah 60-an, tapi masih aktif jalan-jalan, naik tangga, berkebun, dan berolahraga? Ternyata, tetap lincah saat usia lanjut bukan cuma soal keberuntungan atau faktor genetik saja. Ada banyak hal yang bisa kita lakukan dari sekarang untuk membantu menjaga kekuatan dan fungsi tubuh lho…
Pentingnya Memiliki Tujuan Agar Tetap Semangat
Pernah merasa seperti kehilangan semangat, padahal sebenarnya tidak sedang menghadapi masalah yang besar? Rutinitas tetap berjalan, kerjaan tetap dikerjakan dan tanggung jawab tetap diselesaikan... Tapi kenapa rasanya energi dan antusiasme tidak seperti biasanya ya?
Beragam Nasi – Apa Bedanya?
Pernah merasa makan belum lengkap kalau belum ada nasi? Kamu engga sendiri. Untuk kebanyakan orang Indonesia, nasi memang sudah menjadi bagian dari makanan pokok sehari-hari. Tapi bagaimana kalau kamu sedang mencoba menurunkan berat badan atau mengatur asupan kalori?
Zat yang Bikin Fokus: Ternyata Bukan Cuma Kafein
Pernah merasa lebih mudah berkonsentrasi setelah minum kopi? Atau mungkin kamu lebih suka teh atau matcha ketika sulit konsentrasi? Kafein memang dikenal sebagai salah satu zat yang dapat membantu meningkatkan fokus tapi ternyata ada beberapa zat dan kebiasaan gaya hidup lain yang juga bisa meningkatkan fungsi otak, perhatian, dan kemampuan berkonsentrasi lho!