Kita sering merasa dan mengatakan “Aman…” ketika ditanya mengenai keadaan kita, padahal sebenarnya lagi merasa cemas, gelisah, atau banyak pikiran. Tahukah kamu kalau tubuh kita sebenarnya sulit dibohongi saat sedang mengalami stress? Saat mengalami stres, tubuh langsung bereaksi dengan memproduksi hormon kortisol dan membuat organ-organ berada dalam mode siaga. Karena itu, meskipun terlihat tenang di luar, tubuh tetap menunjukkan tanda-tanda tekanan.
Stres sendiri sebenarnya adalah reaksi alami tubuh saat menghadapi tantangan, ancaman, atau perubahan. Dalam kadar tertentu, stres bisa membantu kita lebih fokus dan sigap, misalnya saat mengejar deadline atau menghadapi situasi yang mengancam keamanan diri. Namun masalah akan muncul ketika stres berlangsung terus-menerus dan menjadi stres kronis.
Stres kronis terjadi ketika tubuh terlalu lama berada dalam kondisi tertekan akibat masalah pekerjaan, hubungan, keuangan, atau tekanan hidup lainnya. Jika dibiarkan, kondisi ini bisa berdampak pada kesehatan fisik maupun mental.
Ketika mengalami stres, tubuh biasanya memberikan berbagai sinyal, seperti:
Kita perlu #SadarRisiko bahwa reaksi tersebut terjadi karena tubuh sedang mempersiapkan diri menghadapi ancaman melalui respons “fight or flight”.
Saat stres muncul, tubuh memproduksi hormon kortisol. Dalam kondisi normal, kortisol membantu tubuh mengatur energi, metabolisme, dan respons terhadap tekanan. Namun, jika stres berlangsung lama, kadar kortisol akan terus meningkat. Kortisol yang terlalu tinggi dalam jangka panjang dapat mengganggu berbagai fungsi tubuh, terutama sistem kekebalan atau sistem imun tubuh kita.
Hal tersebut dapat melemahkan sistem imun sehingga tubuh lebih rentan terhadap penyakit dan dalam kondisi tertentu, gangguan itu juga dapat meningkatkan risiko penyakit autoimun.
Beberapa dampak stres berlebihan terhadap tubuh kita, antara lain:
Karena itu, penting untuk tidak mengabaikan stres yang terus-menerus.
Jika stres terasa terlalu berat dan sulit dikendalikan sendiri, jangan ragu mencari bantuan profesional seperti psikolog atau konselor. Meminta bantuan bukan tanda kelemahan, tetapi langkah penting untuk menjaga kesehatan mental.
Stres adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi stres berlebihan dapat berdampak serius meningkatkan risiko kesehatan tubuh dan sistem imun. Akui stresnya, kelola dengan baik, dan jaga diri karena kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
Kalau kamu, punya tips lainnya atau topik yang ingin diangkat? Komen di media sosial MASINDO ya…
Sebagai antisipasi, masyarakat harus sadar risiko terhadap faktor risiko diabetes melitus dengan menerapkan gaya hidup sehat. Perubahan ini perlu dukungan semua pihak agar bisa terwujud. Upaya preventif perlu diperkuat lagi tanpa harus mengabaikan pendidikan
Polusi udara, terutama di kota-kota besar, menjadi salah satu tantangan serius yang dihadapi oleh masyarakat modern di seluruh dunia. Dalam hal ini, WHO menetapkan pedoman parameter kualitas udara pada tahun 2021
Abadikan momenmu menjaga kesehatan mental agar tetap produktif di lingkungan kerja, dan ikuti #HariSadarRisiko Photo Challenge with MASINDO