Tidak perlu diragukan lagi bahwa olahraga merupakan aktivitas positif yang harus kita lakukan secara rutin untuk mengurangi risiko kesehatan yang dapat timbul di zaman serba cepat ini. Dengan rutin berolahraga kita dapat terhindar dari berbagai risiko kesehatan seperti diabetes, kanker, ataupun stroke. Jika kita belum bisa secara rutin berolahraga, tidak ada kata terlambat, simak artikel berikut untuk tahu tips dan trik membangun kebiasaan olahraga yang efektif!
Ada beberapa alasan mengapa olahraga sangat penting bagi kesehatan:
Menurut Center for Disease Control and Prevention (CDC), orang dewasa membutuhkan minimal 150 menit aktivitas fisik setiap minggu untuk mengurangi risiko kesehatan. Nah, jika kriteria tersebut terkesan berat, sini masmin kasih tahu beberapa tips dan trik agar bisa rutin berolahraga dan menjadi kebiasaan sehat untuk kita!
Memulai aktivitas olahraga memang tidak mudah, perlu adanya kesungguhan niat dan usaha. Terkadang juga ada orang sulit memulai kebiasaan berolahraga karena belum menemukan jenis olahraga yang cocok. Berikut beberapa tips yang dapat diterapkan untuk memulai kebiasaan olahraga yang baik dan konsisten:
Itu beberapa tips yang dapat diterapkan untuk mulai olahraga. Tips tersebut dapat digunakan dalam upaya kita mencapai gaya hidup sehat dan mengurangi risiko kesehatan pada diri sendiri.
Waktu yang diperlukan untuk membentuk kebiasaan olahraga dapat bervariasi untuk setiap individu. Umumnya, untuk membentuk kebiasaan baru membutuhkan waktu minimal 21 hingga 30 hari secara konsisten. Artinya, Anda perlu meluangkan waktu setiap harinya untuk berolahraga atau dalam pola latihan yang telah ditetapkan.
Selama proses membentuk kebiasaan olahraga akan ada tantangan untuk mengabaikan rutinitas tersebut. Konsistensi dan komitmen terhadap jadwal yang telah ditetapkan akan sangat membantu dalam membentuk kebiasaan.
Berikut tips untuk membantu kita dalam membentuk kebiasaan dan konsistensi berolahraga:
Setelah mencapai titik di mana olahraga menjadi bagian yang tak terpisahkan dari rutinitas harian, biasanya akan menjadi lebih mudah untuk menjaga kebiasaan tersebut.
Itulah beberapa tips singkat dari Masmin mengenai pembentukan kebiasaan olahraga sebagai upaya #SadarRisiko dalam kehidupan sehari-hari. Jangan lupa sebarkan informasi ini ke orang terdekat kalian, ya!
Untuk tahu lebih banyak tentang #SadarRisiko dan dapat semakin #KurangiRisiko jangan lupa kunjungi dan ikuti akun sosial media instagram @Masindo.id, ya!
Baca juga artikel lain dari kami dan jangan lupa like dan share jika menurutmu artikel ini bermanfaat! Mari bersama-sama menjaga diri sendiri, #SadarRisiko sedari dini dan turut menyebarkan informasi akan pentingnya sadar risiko kepada orang lain.
#SadarRisiko #KurangiRisiko #Masindo
Halo sobat #SadarRisiko Masindo di mana pun kalian berada, Sebagai sobat Masindo, kalian harus berkenalan nih dengan konsep pengurangan bahaya (harm reduction). Tapi, mungkin sebagian dari kalian belum paham atau belum pernah mendengar konsep itu.
Hai Sobat #SadarRisiko! Masalah kesulitan tidur dikarenakan pekerjaan, bermain game atau banyak pikiran turut mengganggu kualitas tidur dan dapat menyebabkan risiko lebih luas secara jangka panjang. Kurangnya tidur secara kuantitas maupun kualitas sudah pasti akan menyebabkan kita kelelahan keesokan harinya. Namun, dampaknya bisa jauh lebih serius jika hal ini menjadi kebiasaan jangka panjang.
Masindo aktif mengedukasi terkait konsep pengurangan bahaya (harm reduction) guna mengurangi risiko kesehatan, lingkungan, dan sosial terkait dengan kebiasaan tertentu. Konsep pengurangan bahaya memperkenalkan masyarakat pada alternatif yang lebih rendah